Consulta de Psicologia Clínica Presencial

Indicada para quem procura um acompanhamento psicológico presencial, num ambiente seguro, confidencial e acolhedor. As consultas têm a duração de 50 minutos e decorrem no centro de Lisboa. A intervenção é segundo o modelo integrativo, isto é, a intervenção é personalizada e adaptada às necessidades específicas de cada pessoa, recorrendo a abordagens baseadas na evidência científica dentro das minhas áreas de formação e especialização. O processo terapêutico é construído em colaboração, respeitando o ritmo e os objetivos do paciente.

Consulta de Psicologia Clínica Online

Para quem procura maior flexibilidade ou reside fora de Lisboa, a consulta online constitui uma alternativa eficaz e acessível. As sessões decorrem por videoconferência, têm uma duração de 50 minutos e seguem o mesmo modelo de intervenção das consultas presenciais, assegurando a mesma qualidade, confidencialidade e compromisso terapêutico.

Intervenção em Grupo

A intervenção em grupo oferece um espaço seguro de partilha, aprendizagem e crescimento pessoal. Destina-se a pessoas que beneficiam do contacto com experiências semelhantes, permitindo desenvolver competências emocionais e relacionais através da interação com os restantes participantes. Os grupos são organizados em função dos seus objetivos terapêuticos.

Avaliação Psicológica

A avaliação psicológica consiste num processo de recolha e análise de informação sobre o funcionamento emocional, cognitivo e comportamental da pessoa. Este serviço inclui a utilização de instrumentos de avaliação psicológica aferidos e validados para a população portuguesa, bem como entrevista clínica, permitindo compreender as dificuldades apresentadas e apoiar o processo de diagnóstico e planeamento de intervenção.

Terapia CBT

A Terapia Cognitivo-Comportamental (CBT) é uma abordagem psicoterapêutica amplamente utilizada no tratamento de diversas dificuldades psicológicas. Parte do princípio de que os pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados, como um triângulo, e influenciam a forma como experienciamos o mundo. Ao longo da terapia, identificam-se padrões de pensamentos, emoções e comportamentos menos adaptativos e desenvolvem-se estratégias práticas e ferramentas para regular estas três áreas e promover mudanças duradouras, aumentando o bem-estar e a qualidade de vida.

Mindfulness

O Mindfulness, ou atenção plena, consiste na capacidade contacto com o nosso eu tal como somos e estamos, numa atitude de curiosidade, compaixão, empatia e sem julgamento. É um modelo que adaptou as técnicas de meditação budistas para a realidade ocidental, sendo amplamente utilizado em contexto clínico. É uma abordagem que ajuda a sair do passado (ruminações) e do futuro (antecipações) para chegarmos ao aqui e agora. Através de princípios de vida e exercícios de meditação, ajuda a desenvolver uma relação mais saudável com os pensamentos e emoções, reduzindo o stress, a ansiedade e a reatividade emocional e promovendo uma maior autorregulação e bem-estar psicológico.

Terapia EMDR

A terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) é uma abordagem psicoterapêutica reconhecida internacionalmente para o tratamento de experiências traumáticas e outras dificuldades emocionais. Por memória traumática entende-se, tudo o que impacta o nosso presente de forma negativa, seja um acontecimento passado que ainda nos perturba, ou uma antecipação de futuro que nos causa receio ou ansiedade. Baseia-se na estimulação bilateral (recorrendo a movimentos oculares, sons ou estímulos táteis) para facilitar o processamento adaptativo de memórias perturbadoras que permanecem bloqueadas. Partindo do princípio de que as nossas crenças negativas são aprendidas, com este modelo podemos dessensibilizar e dar um novo significado aos eventos que mais nos marcaram, modificando crenças negativas.

Terapia Focada nas Emoções

A Terapia Focada nas Emoções (EFT) é uma abordagem psicoterapêutica que ajuda a aceder, processar e transformar as emoções, promovendo uma relação mais saudável consigo próprio e com os outros. Ao longo do processo terapêutico, a pessoa é acompanhada na exploração das suas experiências emocionais, aprendendo a identificar, aceitar e expressar as emoções de forma adaptativa. Através de técnicas experienciais, como o Clearing Space, a cadeira vazia ou o diálogo de duas cadeiras, entre outros, é possível trabalhar conflitos internos, necessidades emocionais não satisfeitas e padrões relacionais que contribuem para o sofrimento psicológico, promovendo uma mudança emocional profunda e duradoura.

Terapia IFS

A Internal Family Systems (IFS) é uma abordagem terapêutica que parte do princípio de que a mente é composta por diferentes "partes" internas, cada uma com papeis e intenções específicas desenvolvidas ao longo da vida para lidar com experiências difíceis. Durante a terapia, procura-se conhecer e estabelecer uma relação de confiança com cada uma das partes internas, compreendendo o papel que desempenham e as necessidades que procuram proteger. Em vez de as combater ou eliminar, o objetivo é acolhê-las com curiosidade e compaixão, promovendo uma maior integração interna. À medida que este processo acontece, os "fardos emocionais" associados a experiências dolorosas são libertados e as partes são integradas com novos papeis, mais adaptativos, no sistema interno. Permitindo uma transformação profunda na forma como a pessoa se relaciona consigo própria, com as suas emoções e com os outros, favorecendo um maior equilíbrio e bem-estar psicológico.